ホットヨガのススメ
こんにちは！
千葉県松戸の「ポーセラーツ・クレイクチュール・フラワーで理想の人気おうち教室＆理想の暮らし」
フェリスフラワーの伊藤有美です。
ご覧いただきありがとうございます。
今日は最近はまっているホットヨガについて書いてみたいと思います。
ホットヨガって？
最近、ホットヨガが流行っているのでしょうか？
新しくホットヨガスクールが近所にもたくさんオープンしています。
ホットヨガとは・・・
文字通りホットな中で行うヨガです。
ホットというのはどのくらいかというと・・・
スクールによって若干温度や湿度は違うのですが。
私の通っているスクールは室温40度 湿度55％です。
はっきり言って、いるだけで暑くて汗がだらだら流れてきます。
最初はいるだけでも暑くて倒れそうになりました。
ホットヨガの効果
- ダイエット
- デトックス
- 冷え性改善
- むくみの解消
- 肩こり解消
- 便秘の解消
などなどあるそうです。
もちろん続けていくと体も柔らかくなります。
私はダイエットももちろんですが、体を柔らかくしたいです！
180度開脚とか柔らかいからだになるのが夢です。
ホットヨガに必要なもの
- お水
- 運動できる服装
- タオル
3点セットですね。
嬉しいのは、シューズがいらないところ。裸足で行うので。
シューズってかさばるので、シューズを持って行かなくてよいというのは荷物が減ってとってもいいです。
お水ですが、500mlだと足りないので、私は1Lの水筒を持って行っています。
オプション(1,080円だったかな？）で追加料金を払うと水素水が飲み放題なので、水筒に水素水を入れてスタジオに持っていきます。
私はもともと水分を欲する方なので、60分のレッスンで800ml位飲んでいます。
水素水の効果のほどはよく分かりませんが、1Lもお水を持っていくのは重たいので、オプションで水素水を飲んでいます。
ホットヨガを体験してみて
最初は部屋にいるだけで、暑くて倒れそうでした。
が、2回目位からはすっかり慣れて、心地よくなってきました。
私は冷え性なので、温かい床に立つと自分の足が冷えているのがよく分かります。
大量に汗をかくのがとっても気持ちよくって週2～週3位のペースで通っています。
体は硬くて、なかなか要求されるポーズが取れませんが怒られないので（笑）大丈夫です。
みんな（私だけ？）必死なので、周りの人がどんなポーズになっているのかも目に入りません。
先生も自分のできる範囲でいいですよ～と何回も言ってくれるので安心です。
1か月ほど続けてみたところですが、冷え性とひどかった肩こりが若干解消された気がします。
それとレッスンの後はお肌がツルツルになる気がします。大量の汗をかいたデトックス効果でしょうか？
少し姿勢が良くなったような気もします。
まだ、痩せてはきていませんが・・・
気持ちよくて、持ち物も少ないので続いています。
今日は新しいヨガウエアを買ってしまいました。形から入るタイプです。
新しいウエアで明日ヨガに行くのが楽しみです。
1年後、体が柔らかくなったらポーズをとっているところの写真を載せたいと思っています。
皆さんもホットヨガ、体験してみて下さいね！
